Низький рівень заліза, від якого страждає понад мільярд людей, може бути причиною вашого постійного поганого настрою та апатії.
Прохолодна погода та ранні ночі часто можуть спричинити різку зміну настрою у людей. У деяких випадках це може бути пов’язано із сезонним афективним розладом (САР), але медики застерігають: причиною цьому може бути поширений дефіцит заліза, який легко сплутати зі звичайною зимовою апатією.
Про це пише The Mirror.
Лондонський лікар загальної практики Сермед Межер розповів, що залізо — це необхідний мінерал для людського організму, який має важливе значення для транспортування кисню в крові та для різних метаболічних процесів.
«Понад мільярд людей страждають від низького рівня заліза. Це найбільш масовий дефіцит поживних речовин, зафіксований у світі. Його вплив на дофамін набагато більший, ніж це може видаватися, на перший погляд. Дофамін виробляється з амінокислоти під назвою «тирозин» протягом певного періоду, і фермент, який виконує перший крок, потребує заліза», — розповів Межер.
За його словами, при дефіциті заліза у людини часто спостерігається порушення роботи шляхів, пов’язаних із виробленням дофаміну, та які контролюють такі речі, як: відчуття щастя або винагороди, самоконтроль та соціальна поведінка.
Проте цю проблему можна вирішити. Лікар Межер запевняє: щойно рівень заліза відновиться, ваше самопочуття покращиться.
Щоб прискорити цей процес, вам варто дотримуватись двох простих правил:
Окрім того, зміни в раціоні також можуть допомогти підвищити рівень заліза. Продукти, які багаті на залізо:
Сермед Межер також назвав інші ознаки, які можуть сигналізувати про дефіциту заліза у вашому організмі:
Якщо ви підозрюєте, що у вас дефіцит заліза, фахівці радять звернутися до сімейного лікаря
Раніше спеціалісти розповіли, чи шкідливо пити воду під час прийому їжі.
Підписуйтесь на наші канали у Telegram та Viber.