Сніданок для здорового кишківника: що їсти, щоб підтримати мікрофлору

Те, що ми їмо на сніданок, безпосередньо впливає на травлення.

Простий і легкий сніданок, як кукурудзяна каша, ідеально підходить для підтримки здорового кишківника: вона легко перетравлюється, корисна для мікробіома і швидко насичує організм енергією.

Чому кукурудзяна каша корисна для кишківника

Як готувати корисний сніданок для кишківника

1. Закип’ятіть близько 200 мл води, додайте сіль і ложку олії.

2. Коли вода закипить, всипте 2,5 ложки кукурудзяного борошна та варіть на повільному вогні 2–3 хвилини.

3. За бажанням можна додати сир, насіння льону або соняшника, а також залити теплим молоком.

4. Рекомендується перемішувати дерев’яною ложкою, щоб уникнути окислення металом.

Включайте кукурудзяну кашу у свій сніданок хоча б раз на тиждень — і ви відчуєте прилив енергії та покращення самопочуття.