Родзинки багаті на натуральні цукри, кліткову, вітаміни та мінерали.
Коментарі
Родзинки — це висушений виноград, який часто недооцінюють порівняно зі свіжими фруктами. Але ці маленькі сухофрукти можуть бути доволі поживними та зручними для щоденного раціону.
Про це пише Eat This Not That.
Харчова цінність (на 100 г):
Користь родзинок
Швидке джерело енергії
Завдяки природним цукрам родзинки швидко підвищують рівень енергії. Це гарний варіант перед тренуванням або в дорозі.
Підтримка травлення
Містять клітковину та органічні кислоти, які сприяють здоровій роботі кишківника.
Родзинки багаті поліфенолами, які допомагають боротися з запаленням та оксидативним стресом.
Користь для серця
Антиоксиданти та клітковина можуть позитивно впливати на серцево-судинну систему.
Джерело магнію
Цей мінерал важливий для нервової системи, м’язів та імунітету.
Натуральний підсолоджувач
Можуть замінити рафінований цукор у кашах, випічці чи салатах.
Можливі недоліки
Висока калорійність
Досить легко переїсти, адже маленька жменя вже дає понад 100 кілокалорій.
Багато цукру
До 60% складу становлять природні цукри.
Деякі види, особливо світлі, обробляють консервантами, які можуть викликати реакції у чутливих людей.
Раніше ми писали про переваги та недоліки різних видів сухофруктів. Більше про це читайте в новині.
Коментарі Сортувати: