Заняття спортом у помірних кількостях тривалістю до 60 хвилин дають змогу зміцнити імунітет.
Регулярні фізичні навантаження можуть буквально «натренувати» імунну систему — такого висновку дійшли вчені з Німеччини та Бразилії.
Як показало дослідження, опубліковане в Scientific Reports (SciRep), у людей похилого віку, які десятиліттями займаються спортом (біг, плавання, велоспорт), клітини імунітету працюють ефективніше, довше зберігають активність та рідше викликають запалення.
Дослідники порівняли лейкоцити двох груп добровольців — тренованих і тих, які ведуть малорухливий спосіб життя. З’ясувалося, що у спортсменів клітини-«кілери», які знищують віруси та ракові клітини, краще адаптуються до стресу і використовують енергію економніше.
Навіть у разі впливу препаратів, що блокують імунні сигнали, їхні клітини зберігали стійкість, водночас у нетренованих швидко наставало виснаження.
Учені зазначають, що навіть 60 хвилин тренувань роблять імунітет «розумнішим»: він, як і раніше, реагує на загрози, але уникає надмірних запалень. Такий баланс, за словами авторів, може стати ключем до здорового старіння та профілактики хронічних захворювань.
Раніше ми писали про те, як пережити осінь без хвороб. Більше про це читайте в новині.