Рівень колагену з віком знижується, однак харчування може підтримати його синтез. Експерти назвали 12 продуктів, які варто додати до раціону.
Колаген — один із ключових білків в організмі людини. Саме він відповідає за міцність кісток, еластичність шкіри та рухливість суглобів. І хоча з віком його синтез зменшується, частково підтримати рівень можна завдяки харчуванню.
Про це повідомило видання verywellhealth.
Що варто включити до меню
Експерти назвали 12 продуктів, які містять колаген або сприяють його синтезу.
Чому це важливо
Під час травлення колаген частково розщеплюється, але ці фрагменти організм може використовувати для власного синтезу. Продукти з високим вмістом омега-3, білків і вітаміну С позитивно впливають на підтримання здорової шкіри та опорно-рухової системи.
Нагадаємо, раніше ми розповіли, який доступний продукт допомагає зміцнити серце, підтримати судини та покращити роботу всіх внутрішніх органів.