В офісі, у транспорті, вдома — сидіння вкорінено в житті більшості людей. Але постійне сидяче життя може збільшити ризик серйозних хвороб.
Тривале сидіння може призвести до синдрому «мертвої сідниці». Експерти радять робити прості вправи для активації м’язів.
Про це пише видання NYP.
Як пояснила фахівчиня з фізіотерапії та реабілітації у клініці Майо в штаті Міннесота Джейн Конідіс, сидяча робота небезпечна тим, що може викликати вкрай болісний синдром «мертвої сідниці» або сідничну амнезію.
Сіднична амнезія виникає, коли м’язи сідниць слабшають через бездіяльність, а тоді припиняють або сповільнюють свою активність.
Щоб визначити, чи є у вас сіднична амнезія, достатньо зробити простий тест. Для цього потрібно стати на одну ногу, залишивши іншу вільно звисати. Сідничний м’яз на боці, який звисає, буде м’яким.
Тепер перенесіть вагу на цю ногу і сильно стисніть сідницю. Ви повинні відчути легку напруженість в м’язі.
Як запобігти сідничній амнезії:
Раніше ми писали про те, чи викликає сидяча робота варикоз. Більше про читайте в новині.