Коротка, але інтенсивна щоденна ходьба суттєво зменшує ризик смерті.
Американські науковці з університету Вандербільта з’ясували, що навіть 15 хвилин швидкої ходьби на день можуть значно знизити ризик смерті, особливо від хвороб серця. І це навіть ефективніше, ніж кілька годин повільної прогулянки.
Про це пише видання ScienceAlert.
Що дослідили
У дослідженні взяли участь майже 80 тисяч дорослих із 12 штатів США. За їхнім здоров’ям спостерігали впродовж майже 17 років.
Результат вразив: ті, хто щодня ходив швидко хоча б 15 хвилин, мали на 20% менший ризик смерті. Особливо це стосується серцево-судинних захворювань.
Що вважалося «швидкою ходьбою»
Не йдеться про повільну прогулянку з собакою чи офісом. Мається на увазі активна хода — піднімання сходами, темпова прогулянка на тренуваннях чи у справах.
«Користь залишалася значною навіть після врахування інших чинників способу життя», — зазначив епідеміолог Вей Чжен.
Дослідники також наголошують: швидка ходьба — доступна майже кожному. Для цього не потрібні тренажери чи абонемент до залу — достатньо змінити звичку, наприклад, вийти з транспорту на зупинку раніше або не користуватися ліфтом.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як регулярна ходьба може допомогти вам схуднути та підтягнути тіло, та розповідали про секрет методу 6-6-6.