Ферментовані продукти є природним джерелом пробіотиків. Вони допомагають підтримувати баланс мікрофлори та травлення.
Продукти з природними пробіотиками можуть стати альтернативою добавкам і допомогти підтримати баланс мікрофлори кишківника. Йдеться про живі бактерії та дріжджі, які сприяють нормальному травленню та засвоєнню поживних речовин.
Про це повідомило видання verywellhealth.
Які продукти містять пробіотики
Як працюють пробіотики
Пробіотики допомагають підтримувати баланс бактерій у кишківнику. Здоровий мікробіом сприяє травленню, допомагає організму засвоювати поживні речовини, підтримує імунітет і може перешкоджати розвитку шкідливих мікроорганізмів.
Зокрема, продукти з пробіотиками можуть:
Фахівці звертають увагу, що:
Крім того, не всі ферментовані продукти автоматично є джерелом пробіотиків — це залежить від технології виробництва.
Експерти зазначають, що більшості здорових людей достатньо отримувати пробіотики з їжі. Добавки можуть бути корисними в окремих випадках, однак їх ефективність не завжди підтверджена, а склад може відрізнятися від заявленого.
Перед початком приймання добавок рекомендується консультація з лікарем, особливо для людей із хронічними захворюваннями або ослабленим імунітетом.
Нагадаємо, 7 продуктів, які можуть підтримати роботу мозку, пам’ять і концентрацію. За словами дієтологів, ключову роль відіграє не окремий продукт, а загальний стиль харчування.