Підтримати здоров’я кишківника можна не лише за допомогою йогурту. Експерти назвали шість перекусів, які впливають на мікробіом, травлення та імунітет. Серед них — ферментовані продукти й бобові.
Підтримати здоров’я кишківника можна не лише за допомогою йогурту. Експерти назвали шість перекусів, які позитивно впливають на мікробіом і допомагають підтримувати травлення, імунітет та обмін речовин.
Про це повідомило видання Verywellhealth.
Мікробіом кишківника відіграє ключову роль у роботі організму. Його стан пов’язаний не лише з травленням, а й з ризиком розвитку хронічних захворювань. Раціон суттєво впливає на склад кишкової мікрофлори, а перекуси — це додаткова можливість підтримати її різноманіття.
Саме КЖК є ключовими сполуками, які підтримують здоров’я кишківника. Вони зміцнюють кишковий бар’єр, зменшують запалення, впливають на імунну відповідь, стимулюють моторику кишківника та беруть участь у регуляції вуглеводного й жирового обміну.
Нагадаємо, фрукти з високим вмістом антиоксидантів допомагають зменшити запалення та захистити клітини від оксидативного стресу. Дієтологи назвали п’ять плодів, які варто додати до раціону.