Працювати вночі смертельно небезпечно: вчені пояснили чому

Експерти назвали головні фактори, що перетворюють нічний спосіб життя на повільного вбивцю.

Активність у вечірній та нічний час може коштувати вам здоров’я. Нове масштабне дослідження показало, що дорослі «люди-сови» зазнають набагато вищого ризику виникнення смертельних ускладнень, ніж ті, хто дотримується раннього розпорядку дня.

Про це пише New York Post.

Вчені проаналізували дані понад 320 000 дорослих у віці від 39 до 74 років. Метою було з’ясувати, як хронотип людини (перевага ранкової чи вечірньої активності) впливає на стан організму.

Результати виявилися невтішними для любителів нічного життя. У порівнянні з «жайворонками» та людьми з проміжним типом активності, у «сов» виявили:

Для точності експерименту дослідники враховували раціон харчування, вагу, фізичну активність, артеріальний тиск, рівень холестерину та інші медичні показники учасників.

Чому ніч «вбиває» здоров’я

Експерти наголошують: проблема не лише в самому часі сну, а й у способі життя, який часто супроводжує «сов». Підвищені ризики частково зумовлені поведінковими факторами.

«Люди, які ведуть вечірній спосіб життя, не обов’язково менш здорові від природи, але вони стикаються з проблемами, через які їм особливо важливо підтримувати здоровий спосіб життя», — пояснила докторка Крістен Кнутсон з Американської кардіологічної асоціації.

Дослідження показало, що вечірня активність часто пов’язана з:

2. Вживанням алкоголю.

3. Нездоровим харчуванням (нічні перекуси).

4. Меншою кількістю сну.

Який є «плюс» від такого способу життя

Окрім проблем із серцем, нічний спосіб життя корелює з вищою ймовірністю розвитку депресії, діабету, деменції та навіть шизофренії. Також зростає ризик передчасної смерті.

Єдиним несподіваним позитивом, який виявили вчені, стало те, що «сови» демонструють дещо кращі результати в когнітивних тестах порівняно з тими, хто рано встає.

Аби мінімізувати ризики для психічного та фізичного здоров’я, експерти наполегливо рекомендують коригувати графік і лягати спати до 1 години ночі.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як із віком змінюється сон і що варто знати, якщо тобі вже за 40 років.