Йод — надзвичайно важливий мікронутрієнт, від якого безпосередньо залежить злагоджена робота всього організму в будь-якому віці.
Йод необхідний людині протягом усього життя, а його нестача призводить до серйозних наслідків.
Він потрібний організму для створення гормонів щитоподібної залози, які допомагають організму виробляти й розподіляти енергію, регулювати температуру тіла.
У Центрі громадського здоров’я наголошують, що ці гормони особливо важливі під час вагітності, оскільки необхідні для правильного формування нервової системи плода, та в дитинстві, коли забезпечують нормальний ріст і розвиток.
Скільки людині потрібно отримувати йоду щодня
Добова потреба в йоді не така вже й велика, але однозначно вартує вашої уваги та зусиль:
Найефективнішим способом профілактики йододефіциту вважають вживання в раціоні йодованої солі, адже завдяки цьому можна безпечно отримувати необхідну кількість йоду щодня.
Також слід збагатити свій раціон продуктами, які мають у своєму складі багато йоду:
У випадку підозри на нестачу йоду варто звернутися до лікаря, який допоможе з’ясувати рівень мікроелементу в організмі, виявити причину виникнення неприємних симптомів та допомогти безпечно їх позбутися.
Раніше ми писали про користь ківі для організму. Більше про це читайте у новині.