Білок необхідний щодня, але не всі його джерела однаково корисні для серця. Наукові дослідження показують: правильний вибір білкових продуктів може знизити ризик ішемічної хвороби серця.
Білок є важливою частиною щоденного раціону, однак його джерела мають значення для здоров’я серця. Фахівці наголошують: заміна жирного м’яса та оброблених продуктів на більш корисні білкові альтернативи може знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Про це повідомило видання verywellhealth.
Серед найкорисніших — риба, бобові, горіхи та інші продукти, що забезпечують організм поживними речовинами без надлишку насичених жирів.
Фахівці нагадують: добова потреба в білку залежить від віку, статі та рівня фізичної активності. Для більшості дорослих вона становить близько 0,8 г на кілограм маси тіла. Водночас надмірне споживання білка може нашкодити ниркам, тому раціон радять формувати збалансовано та за потреби консультуватися з лікарем.
Нагадаємо, печінка щодня наполегливо працює, щоб виробляти поживні речовини, фільтрувати токсини, а також керувати рівнем цукру в крові. Раніше ми розповідали, що треба їсти для її здоров’я.