Окремі напої здатні підтримувати нормальний артеріальний тиск. Йдеться про продукти, які впливають на судини та роботу серця.
Високий артеріальний тиск (гіпертонія) є поширеним станом, який без належного контролю може призводити до серцево-судинних захворювань та інших ускладнень. За оцінками, з ним стикається значна частина дорослого населення. Лікарі наголошують: окрім медикаментів і раціону, на показники тиску можуть впливати й окремі напої.
Про це повідомило видання verywellhealth.
Серед таких напоїв — зелений і чорний чай. Дослідження показують, що регулярне їх вживання протягом кількох місяців може знижувати як систолічний, так і діастолічний тиск. Водночас зелений чай має дещо вираженіший ефект.
Буряковий сік також входить до переліку напоїв, які можуть допомогти. Він містить нітрати, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Ця речовина сприяє розширенню судин, внаслідок чого серцю легше перекачувати кров. У дослідженнях за участю людей з гіпертонією фіксували зниження систолічного тиску після вживання бурякового соку.
Ще один варіант — томатний сік без додавання солі. В одному з досліджень учасники, які протягом року щодня пили такий напій, мали нижчі показники артеріального тиску. Також у них зменшувався рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності.
Наукові дані свідчать і про можливий ефект гранатового соку. Згідно з результатами аналізів, його регулярне вживання може знижувати як систолічний, так і діастолічний тиск. Гранат містить вітамін С, фолат та антиоксиданти, однак фахівці радять обирати варіанти без доданого цукру.
До переліку також належать ягідні соки, зокрема журавлинний і вишневий. Огляд досліджень показав, що вони можуть сприяти зниженню показників тиску. Як і в інших випадках, рекомендують уникати підсолоджених напоїв.
Окремо згадують знежирене молоко. Деякі дослідження вказують на зв’язок між його вживанням і нижчим рівнем артеріального тиску. Водночас науковці зазначають, що доказів наразі недостатньо, щоб підтвердити прямий ефект у людей із гіпертонією.
Щодо звичайної води, то вона важлива для підтримання водного балансу, однак не має прямого впливу на зниження тиску, якщо організм не зневоднений. Фахівці радять дотримуватися достатнього рівня споживання рідини.
Водночас деякі напої можуть підвищувати ризик гіпертонії. Зокрема, йдеться про алкоголь, який пов’язують зі зростанням систолічного тиску, а також про напої з кофеїном — каву, енергетики та частину чаїв. Крім того, регулярне споживання солодких газованих напоїв також асоціюють із вищими показниками тиску.
Експерти наголошують: для контролю артеріального тиску важливий комплексний підхід. Серед основних рекомендацій — обмеження споживання солі, збалансоване харчування з перевагою рослинних продуктів, регулярна фізична активність, підтримання здорової маси тіла та управління стресом. Також радять відмовитися від тютюну.
Нагадаємо, щоденне вживання лише однієї склянки молока може знизити ризик інсульту майже на 10%. Секрет захисту судин полягає в унікальному поєднанні кальцію, калію та магнію.