Насіння, горіхи, бобові та риба можуть впливати на якість сну. Усі вони містять магній та інші речовини, пов’язані зі зниженням стресу.
Продукти, багаті на магній, можуть допомогти нормалізувати сон і зменшити рівень стресу. Йдеться, зокрема, про горіхи, насіння, рибу та листову зелень, які також містять інші корисні речовини для настрою.
Про це повдомило видання Health.
Магній відіграє важливу роль у роботі нервової системи та реакції організму на стрес. Його достатнє споживання пов’язують із більш спокійним станом і кращою якістю сну. Крім того, деякі продукти з цього списку містять триптофан, омега-3 жирні кислоти та клітковину, що також можуть впливати на самопочуття. —
До переліку продуктів із високим вмістом магнію входять:
Фахівці радять отримувати магній із різних продуктів, а не покладатися на одне джерело. Зокрема, рекомендують додавати насіння до йогуртів і каш, використовувати бобові в супах і салатах, а рафіновані зернові замінювати на цільні, зокрема кіноа.
Нагадаємо, раніше ми повідомляли, з чим краще їсти яйця, щоб організм максимально засвоював вітамін D.