Насправді, така кількість кроків — це не магічне число, а символ активного способу життя та міцного здоров’я. Головне, навчитися рухатися регулярно, поступово збільшуючи навантаження, і знаходити в цьому приємні відчуття.
Багато хто чув про усталену норму в 10 000 кроків на день, яка нібито гарантує міцне здоров’я та довголіття. Але мало хто знає, що це число з’явилося не завдяки науковим дослідженням, а як маркетинговий хід японської компанії ще в 1960-х роках. Назва їхнього крокоміра звучала як «Манпо-Кей», що у перекладі означає «лічильник 10 000 кроків». Ця красива кругла цифра швидко прижилася у світі й перетворилася на популярний фітнес-орієнтир.
Чому 10 000 кроків — це умовний орієнтир
Насправді, немає універсальної кількості кроків, яка підійде абсолютно всім. Для когось навіть 6 тисяч кроків на день уже принесуть користь, а для більш активних людей нормою може бути 12-15 тисяч. Усе залежить від віку, стану здоров’я та способу життя конкретної людини.
Експерти Единбурзького університету (Шотландія) довели, що збільшення щоденної активності хоча б на 2000 кроків покращує обмін глюкози, а це у свою чергу знижує ризик розвитку діабету ІІ типу. Інші наукові експерименти показують, що прогулянки на природі зменшують рівень стресу та піднімають настрій на тривалий проміжок часу.